mindful walk
Voorkom stress
Stress zorgt tegenwoordig bij steeds meer mensen voor zowel lichamelijke als mentale problemen. Met Mindful Walk leer je mentaal diep tot rust te komen en je stress de baas te blijven.
Natuurlijke genezing
Met Mindful Walk ga je de natuur in. Naast een kalme atmosfeer zorgt natuur voor schone lucht en natuurlijk zonlicht. Beide factoren zijn essentieel voor je gezondheid.
Leef intenser
We leven snel en zitten veel in onze gedachten. Kom tot rust en bekijk de wereld vanuit de stilte. Je zult verbaast staan van hoe prachtig simpele dingen kunnen zijn.
Blijf in conditie
Blijf fysiek in shape met Mindful Walk. Wandelen is goed voor je hart en longen en houd je in conditie. Daarnaast leer je bepaalde stretch en flow bewegingen om jezelf soepel en sterk te houden.
Vergroot longcapaciteit
Adem is de primaire levensbron en een goede ademhaling is essentieel voor je welbevinden. Met Mindful Walk leer je dieper adem te halen door bepaalde spiergroepen te trainen. Ook leer je ademhaling te gebruiken om je geest rustig te maken.
Kom tot jezelf
Niet veel mensen zijn zich bewust van het verschil tussen denken en zijn. Mindful Walk haalt je uit je gedachten en leert je om simpelweg te zijn. Op die manier ontdek je de ware aard van je bestaan.
Wat is Mindful Walk?
Mindful Walk is een vorm van bewegende meditatie. Tijdens de wandelingen leer je om je volledig bewust te worden van je omgeving en jezelf. Door bewust te wandelen word je ondergedompeld in de rust van de bomen, de wind en het geluid van de vogels.
Door middel van ademhalingstechnieken leer je mentaal dieper tot rust te komen. Hierdoor slaat je bewustzijn om van denken naar voelen. Naast het mindful wandelen is er ook plaats om met elkaar in gesprek te gaan over het leven, de natuur of gezondheid. Dit gebeurd meestal in de vorm van een spel.
Ademhaling
Ademhaling is een essentieel onderdeel van yoga, meditatie en mindfulness. Het waarnemen van de ademhaling is de basis van meditatie. Naast waarnemen zijn we ook in staat de ademhaling te controleren. Door middel van ademhalingstechnieken leer je om je mind te kalmeren en je lichaam te zuiveren.
Tijdens Mindful Walk leer je verschillende ademhalingstechnieken. Je leert gecontroleerd te ademen door focus te brengen naar bepaalde spiergroepen. Ook leer je je natuurlijke ademhaling te observeren om in een meditatieve toestand te komen.
Beweging
Of het nu fitness, yoga of wandelen is, iedere vorm van beweging is goed voor het lichaam en de geest. Beweging houdt het lichaam soepel en sterk. Een lichaam dat niet meer beweegt is als een fiets die te lang in de garage staat, het roest vast en wordt stroef. Daarom is het belangrijk dat alle vitale delen van het lichaam genoeg in beweging blijven.
Tijdens Mindful Walk ben je lekker in beweging. We wandelen gemiddeld 4 km tijdens een wandeling. Naast wandelen is er ook tijd voor stretches en lichte yogaposes.
Natuur
De natuur is de beste plaats om mindful te worden. In natuurlijke gebieden heerst voornamelijk een kalme energie. De geluiden en de kronkelende vormen van de natuur werken rustgevend op de geest.
Mindful Walk brengt je terug in contact met de natuur, onze oorspronkelijke habitat.
Iedere zondag vindt er een Mindful Walk plaats op de Brunssummerheide te Brunssum. We komen samen op de parkeerplaats Brunssummerheide.
De wandeling is elke week anders en aangepast aan het niveau van de deelnemers. Voel je je aangetrokken om mindful te gaan wandelen. Twijfel dan niet om je hieronder in te schrijven voor de eerstvolgende Mindful Walk!
Voor een Mindful Walk vragen wij een vergoeding van €36. Daarvan gaat €5 naar het Scharrelkidsfonds van IVN.
Betaal veilig via iDEAL, bancontact, Apple Pay of credit card.
